练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是...

7.负重杠铃蹲跳练习在跑道上或草皮上，利用立定跳远的姿势，肩负杠铃，两手左右扶杠，使杠铃平稳，上体正直，抬头挺胸，腹肌收紧，屈膝半蹲，然后快速向前起跳。跳2—3组。要求:杠铃重量个人而定，...

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。立定跳远怎样才能跳得远些:一、两脚平等站位对...

立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

如题，我想知道:立定跳远的训练方发和窍门?

音乐放松游戏：木头人(不许动时规定幼儿做立定跳远预备、落地动作;)小结。(延伸活动：观看视频活动内容)【教学反思】1、本节课的体育教学以游戏为主要教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、...

一、准备活动：激趣热身（预计用时5'）课流程：课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐，游戏：大小风吹；高人矮人。“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，认真看片段里哥哥姐姐们都做了...

大班体育立定跳远教案1活动设计背景近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能...

立定跳远是“达标”项目之一，是体育课考试的必测项目，也是初中升学考试体育的必测项目，那么如何来提高立定跳远的成绩呢？1、蹲跳起。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝...

课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,游戏:大小风吹;高人矮人。“中一班的小朋友,今天黄老师和你们一起来看一段视频,但有个要求,认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作?”游戏“大风吹,小风吹”:幼儿想像大风、小...