在传统的观念中，老师是权威的化身，老师总是对的。幼儿园听课优缺点评语2十一月十二日我们一起观摩了张士林老师执教的体育课《立定跳远》，感受颇多。张老师《立定跳远》课的设计非常符合八年级学生，根据活泼好动的八年级学...

体育老师听课教学心得120XX年3月6日下午,我已经开始了实习,正式开始听我的实习指导老师上课,课题是《跳绳》体育教案,听了谢老师的课。使我确实感受颇深,首先是本课的整体设计都是从学生的年龄特征出发,因为八年级的学生团体意识逐渐...

1如何通过立定跳远成绩算出自己理论上的第一跳距离,2如何通过实际跳成绩算出自己理论上的第二跳,第三跳的距离?由于小部分人采取了跨的方式,下一阶段将购物现有小跨栏架一半高度的(15cm-23cm)的障碍物,来强迫这些人提...

首先是腿部力量起到决定性作用可以做做深蹲（怕影响长高可以减少负重），起来一定要快，还有蛙跳，提铃跳，提踵等等给你一些我的心得吧，我是体育学院毕业的，当年初中中考，我每天在家里做蹲起，不负重，站立和立定跳远一...

立定跳远的技术要点：1.原地站立的时候双脚要与肩等宽；2.下蹲要深（大腿要与地面平行）；3.蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；4.腾空的时候，头要向斜上方顶；5.腾空以后，要全力收腹（大腿向胸前靠拢...

我只能谈一下我的立定跳远心得:跳远关键是爆发力!跳远时身体放轻松,深呼吸几口气,平稳一下心态,或者吼一声,不要让自己紧张,肌肉尽量放松,目光平视前方,就像为自己确定一个目标一样,跳的时候吸一口气,上臂举起,脚跟微抬,不要太高,...

其实，跳远是很讲究个人素质的，有的人不用炼，随随便便一跳也可以拿个满分，当然，正确的跳跃动作也是帮助很大的，本人虽然不用怎么炼，但也有一套心得的。平时要加强下肢力量训练，每次训练跳远时都要做到100%投入，这样...

落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是...

如题，我想知道:立定跳远的练习方法和技巧

现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心...