培养对呼吸长短的觉知，是观呼吸的最基本方法，随着练习的深入，你会发现你的呼吸长短有变化，不用去分析，熟悉这个过程就可以。数息法数息法是集中意识观呼吸的方法，大多数的冥想禅修体系都有数息法的概念，方法大多类似。

 观息法就是以持续专注的心，如实地去观察(觉知)腹部丹田的呼吸进出。除了呼吸的进出以外，其他的一切，无论是任何想祛，任何感受、感觉都只是保持觉知，保持平等心。 练习步骤: 盘腿静坐，手舒适地...

我通常是先粗观然后细观，有时候也粗观与细观交替进行，这样更有利于将专注力集中在呼吸上。4、观息佛教认为人体及气息是由地、水、火、风、空五大种构成，观息就是观呼吸中是否具足这五大种，然后观其增减。5、还息...

经过呼吸观的不断修行，定力才能得到提升，然后才可以觉知更深层的东西。这就是呼吸观的方法，禅修的最最基础入门。为什么不再说后面的？如果你自己一个人学禅或其它，没有定力，光琢磨理论，很容易迷失方向。所以，真心想学...

在一年有余的时间里，我每天用文字梳理负面情绪的同时，也在持续寻找人在心情不好，感觉愤怒、焦虑的情绪下，及时缓解压力，平静心情的有效方法。昨天，我幸运遇见了。那就是观呼吸。也可以数呼吸，是腹式呼吸的一种。它能...

观呼吸、数息法、观念头、意守法、观想法、客尘法一、观呼吸把注意力放在自已的呼吸上，注意呼气。这个方法是为了让心有一个去处，让心不到处乱跑乱想。此法因注意力集中在头部，可能会导致头晕、头涨、头痛。如出现...

内观是一种古老的修行方法，训练心的方法。佛经中的《大念住经》讲的就是佛陀的这种修行方法。这也是引导释迦摩尼佛开悟的修行方法。分为两个部分：观呼吸和观感受。观呼吸是指让心的焦点在呼吸上。觉知呼吸的一进一出。

先调身，把身体调整到最轻松，最舒适的状态。次调心，把心里的一切念头全放下，保持清净无为的心境，再调息，把心息视为一体，融入脐肾中间位置，意想为一个红色透明的乒乓球。眼内观，耳内听，心内视？初始随呼吸将球...

选自《禅者的初心》。所谓的“我”，只是我们在一呼和一吸之间开阖的两片活动门而已。坐禅时，我们的心总是与呼吸紧紧相随。吸气时，气会进入内在世界；呼气时，气会排向外在世界。内在世界是无限的，外在世界也同样是...

4、打坐的方法很多。选择一个观察对象来观想，制心一处，无事不办，目的是培养和形成专注力。观察对象非常的多，动态的有慢动作，静态的有观呼吸、观佛像、观莲花、观一些境界等等，声音类的有佛号、咒语等。初学从观呼吸...