急行跳远的动作要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高...

急行跳远掌握的动作技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：...

1、急行跳远最注重的是最后三步动作，最后三步的关系步长是由大到小（一般倒数第三步与倒数第二步相差十多厘米，倒数第二步与最后一步相差不大）、步频是由快到最快、蹬地力量是由较大到最大。那么练习的时候，我们可...

走步式：随着空中走步的结束，后摆腿向前摆腿靠拢，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动落地。以上就是急行跳远的详细技术动作，如有不明白，请站内联系。决定跳远成绩的因素有很多，比如助跑，步点，踏跳，空中...

(2)教师示范急行跳远完整动作，结合挂图进行动作要领的讲解。动作要领：由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。助跑：助跑自然、放松，速度逐渐逐渐加速。踏跳：用全脚掌快速有力地踏板(或踏跳区)，充分蹬伸髋、膝、踝...

田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。立定跳远的时候需要我们腿部爆发力和腰腹部力量相互结合，全身的力量都爆发出来，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作...

D、练习急行跳远。E、负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。2、弹跳素质训练与一般身体素质训练相结合。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础，只有具备了较好的身体素质，运动员做动作时，才能协调用力，动作准确到位。比如通过...

助跑跳远，学名急行跳远。急行跳远的核心技术有四个，助跑，踏跳，空中姿态，落地。助跑速度的快慢决定了你最后成绩的好坏，这一点请谨记，急行跳远的助跑要求有节奏，弹性好，速度快，步点准确，这个需要勤加练习。踏跳时...

一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作...

以练习法为主,辅以探究法、观察法:急行跳远的助跑与起跳的结合,光教师讲解示范是远远不够的,学生只有通过自我体验,练习,探究并在老师的引导下方可以逐步掌握要领,所以课堂上多练习、自我不断尝试、总结、改进、完善。四、说教学流程...