急行跳远的动作要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高...

规则助跑:身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。起跳:身体任何部位均不得触及起跳线以后地面;不得在跑道外起跳。腾空:不得采用任何空翻动作。落地:不得在落地过程中触及落地区(沙池)以外地面，...

5.下落时不要过早打开身体,落地时尽量向前冲.包括决赛,跳远要跳六次,你只要有一次的成绩比别人都远,你就是冠军,而不是一定要跳到多少米.希望你好好努力,心想事成,拿个第一.

急行跳远掌握的动作技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：...

立定跳远考核测试规则如下：1.每名受测者最多可跳3次，以最优成绩作为决定成绩。不及格者可另行组织补测。如果3次跳都犯规，没有成绩，按“0”分计算。2.受测者出现下列情况之一，判为犯规。（1）起跳前一刹那有任何...

关系到起跳是否能完全用到助跑的力量,具体来说最后三步是小,大,中.起跳,踏板要积极有力,双臂由下至上,注意起跳高度.腾空,这是关键的一环,起跳之后,在空中双臂有上至下,由前至后滑臂,挺胸蹬伸,身体呈反弓型,再滑臂由...

跳远比赛规则1．应抽签决定运动员的试跳顺序。2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按...

抬头、挺胸、提肩、拔腰。跳远（longjump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。简介跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽...

急行跳远的动作要领?感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。操作方法01助跑:联系助跑的时候，一定要量好自己的步点。小技巧:在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候...

你好几点窍门如下：———一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用...