挺身式跳远的动作要领口诀如下：1.助跑：逐渐加速，小步快步。2.起跳：起跳脚踏上起跳点，两臂同时猛摆，身体重心前移。3.腾空：挺胸收腹，两腿并拢，两臂从后侧向前方摆起，身体在空中成“反弓形”。4.落地：收小腿...

1、原地做挺身式跳远模仿练习。由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬腿开始。然后摆动腿下放后摆，骨盆前移，两臂由前向侧经上发向下方绕环摆放。2、上一步做挺身式跳远模仿练习。3、由跳箱上做一步挺身式跳远练习。4、做3步一跳...

1、蹲踞式人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式挺身式跳远的空中动作在“腾空步...

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。\x0d\x0a快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。\x0d\x0a挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：\x0d\x0a①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿...

1、原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。2、起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放...

跳远的正确姿势为起跳腾空、挺身式、蹲踞式、走步式、双臂合理摆动。1、起跳腾空起跳腾空是跳远过程中关键的一步，正确的姿势可以确保顺利完成跳远。在起跳时，两脚迅速蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并...

起跳：在助咆结束时就是起跳，通常那时的节奏最容易乱，不要夸大步，不要跳，要稳住节奏正常起跳。腾空：手臂要向上带引身体向上，腿垂直，整体的感觉是人体向上顶，水平距离要靠助跑的速度。在人体过了最高点后就开始下落...

具体的方法可以变换样式：草地上的各种跳法；沙池各种跳法；单脚跳，双脚跳可以采用跳台阶或者楼梯。2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。3、挺身式跳远腰腹肌力量也很重要。可以做立卧撑、仰卧两头起、俯卧一头齐或者仰卧起坐。

挺身式跳远说课稿(一)跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动,是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式;又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位,对增强学生体质、提...

一、跳远教学内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。(一)助跑跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。1.助跑的开始姿势助...