引体向上可以反手。引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害，也不会降低运动效果。引体向上可以反手吗引体向上正手反手的区别引体向上反手的好处更锻炼手臂引体向上反手会动...

引体向上是可以反手做的，但是在体测的规定中必须正手做，这样会更难。

反手引体向上对于对正手引体向上以及很娴熟的人来说有必要练。引体向上是锻炼背部很棒的动作，主要锻炼背阔肌及背部其他小肌群等。动作要领为：双手抓住把柄或单杠，腰背部紧绷，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲并拢抬起。吸气，集中...

正手和反手的区别是：1.抓握姿势不同2.握距不同3.发力点不同4.锻炼的部位也不同抓握姿势不同:引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势：正手指的是抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手指的是抓握时双手拇指朝...

1、引体向上正确姿势是正手还是反手标准的引体向上应该是正手握杠，也就是手背朝向自己抓握单杠，是最“正统”的引体向上握姿，可以充分刺激肩部三角肌；反手握杠则是授信朝向自己。标准做法：正手握杠，上拉过下颌，下降到...

主要是因为反手引体向上作用的肌肉群是肱二头肌，而肱二头肌在我们日常生活当中得到的锻炼是较多的，所以我们更习惯于用肱二头肌进行发力，从而牵拉身体达到反手引起向上的动作标准。但是如果需要用正手方式做引起向上，那么就...

反手引体向上是以手心向内的抓握方式做引体向上。它相对于正手握法容易些，因为它可以发挥肱二头肌。如果想让肱二头肌更壮观些，可以尝试反手引体向上。而且，还可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样会给肱二头肌更多...

所以，采用反手位做引体向上时，一是难度会比正手引体容易，二是它可以更多地锻炼到肱二头肌。在著名的《囚徒健身》一书中，作者保罗威德就对引体向上锻炼肱二头肌的作用推崇备至。他说，“引体向上是一个复合动作...这...

反手引体向上主要参与肌肉有肱肌，肱桡肌，背阔肌。（肱二头肌为辅）正手引体向上主要参与肌肉有肱二头肌，肱肌，肱桡肌，背阔肌。所以总体对比正手引体向上比反手引体向上多了一块肌肉发力，那就是肱二头肌，所以正手引体...

引体向上正手跟反手都有效,以正手训练,还是以反手训练,在于训练目的。引体向上是训练背阔肌、肱二头肌,以及三角肌、核心等部位的力量训练。正手引体向上(手心朝外)训练背阔肌为主,反手引体向上训练肱二头肌为主,通常意义上的引体向上,...