这个也是看看：斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。

斜体引体向上主要发展上肢力量和背部力量。练习方法：练习者握住低单杠，将脚搭在地面或固定物上，将其身体拉伸至两臂伸直状态。练习时，练习者可借挺髋之力，屈肘上拉，至胸部贴杠，并稍停3～5秒，再做下一次练习。每组...

斜身引体向上是一项比较高难度的力量训练动作，需要具备一定力量、技术、灵活性和耐力。不同的人因素各不相同，所需的时间也会有所不同。但是，如果你能够保持持续的训练和正确的训练方法，通常在4周内就能看到明显的进展。...

臂部发力，做屈臂引体，直至下颌能碰到或超过单杠，然后伸臂复原，重复动作。注意动作过程中身体挺直，收紧腰腹，不要左右摇摆，动作不宜过快。斜身引体适合女生及上肢力量较弱者锻炼，也可以作为引体向上的辅助练习手段。它可以...

当你进行斜伸人体向上的时候，胸大肌肯定是有参与的，但是主要参与的是胳膊和肩膀，背阔肌斜方肌，肱二头肌，肱三头肌等等，胸大肌参与的力度并不大。

（3）下巴向上抓握。低手握住栏杆，与肩部同宽，通过二头肌发力将下巴提至栏杆以上，全程速度放缓，接着回到起始位置。2、注意使用背阔肌和三角肌的力量。对于方法有限的人来说，引体向上可以说是最好的测试手臂肌肉的方式，...

5、弹力带辅助引体向上：可以借助弹力带，给练习者一个向上的力量，帮助完成引体向上。练习时速度要放慢，才有效果。如果速度太快完全借助弹力带的弹力，则相应的肌肉群得不到锻炼。6、斜身引体：腿部和地面夹角靠曲臂的力量...

引体向上的姿势：大学体能测试一口气20个引体向上是考核的标准，所以在做的时候为了不借力同时保持有效的个数，可以采用双脚向后交叉，以防止身体过度摆动被判定为无效。引体向上主要注重身体的两点：臂力和腰力，如果练臂力的话...

（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期...

(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生,应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次,稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个,则需反复多做,以6～10次为宜。(2)平梯移行在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,...