引体向上是通过自身重力加上地球重力来强化全身肌肉的运动。体重之和加上地球引力，就是胖子很难做引体向上的原因。虽然重量大影响引体向上的难度，但是力量才是关键！用力量控制身体是相对力量的表现，是运动能力的体现。引体向...

引体向上拉不上去主要是因为背部力量不足、体重过重、缺乏休息等造成的，解决方法主要是从增强背部力量、减轻体重、安排休息时间和进行辅助训练四个方面入手。背部力量不足引体向上非常依靠我们的手臂和背部力量，尤其是在做正手...

引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔...

引体向上是通过自身重力外加地球引力来加强全身肌肉的练习，体重加地球引力之和就是胖人做引体向上难的原因

如果有凳子或者弹力带先用来辅助引体上去之后慢慢将身体放下来

俯卧撑，五个起步，每天增加一个，能做到三十个时基本就能引体向上了！

对。因为引体向上的数量受限于自身的体重，体重越大，做起来越吃力。所以引体向上数量多是说明不了力量大小的。

先尝试做下俯卧与仰卧，因为引体向上难度比较大，需要背阔肌和较强的臂力以及腹部力量。坚持练习，多跑步，做下有氧训练，运动是相互的，切不可只做部分肌肉的训练

引体向上,俯卧撑或是双杠臂屈伸这些动作都是以自身力量克服自身重量的力量训练.也就是说你的力量必须能够承受自己的体重,要不怎么做的起来呢?所以瘦子和胖子做这些动作并没有什么差别所以我觉得你应该在力量训练外,加一些有...

当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤下拉等其它背部练习。当引体向上次数超过12次／组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组...