1、晚上跑步的利大于早上跑步。虽然很多老年人喜欢一大早起床进行跑步或者散步等，图个空气新鲜，其实并不是这样的。跑步的话还是建议在晚上21点之前进行，因为早上的植物要进行光合作用，才开始吸收二氧化碳释放氧气，到了晚上二...

所以对于早上跑步VS晚上跑步,九觉得根据自己的习惯来选就好了:如果你早上的时间比较充裕或者能够坚持早起,那就早上跑好了,记得跑前吃一点小零食,尽量不要空腹跑步;如果你晚上感觉身体状态还不错,没有被工作折磨到只想躺倒,那么就放心地...

我认为还是早上起来跑步更好，空气新鲜。

无论早上跑步还是晚上跑步，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质和培养意志力等好处。早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。一、早上跑步1、益处：能促...

所以早起跑步我个人建议比较好！你有没有发现跑步是会让人兴奋的运动，有人习惯晚上跑步，跑完步回家冲个澡躺在床上很舒服，但是你会发现往往睡不着了，有些兴奋，这一点点儿小兴奋，就足以让我们一夜无眠了。美国北卡罗...

01要想锻炼肌肉，早上是一个合适的时间。早上5:30~8:00锻炼比较合适。02早上6:00~8:00锻炼还可以有效降低血压，如果有抑郁症，通过早上跑步还可以缓解抑郁症。03晚上跑步也会有对应的优势，和早上跑步比较更能够...

空气质量更好：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康...

早上跑步好还是晚上跑步好并不重要。比如晚上，氧气浓度最高，不管是体力消耗，还是身体适应能力都是非常强的，血压和心率都较低且稳定，确实是锻炼身体的好时机。，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动。不同的人，不同...

同时，清晨中二氧化碳指数最高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量最好的时间为下午一点左右。这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。能...

夜跑首先的好处自然是不必早起，对于现在大城市上班打工的很多人来说可能更现实。此外因为晚上不着急赶时间上班，而且晚饭后身体内糖原储备较多，跑步的时间和强度比晨跑可以稍微大一些。夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化...