早上起床时、晚上睡觉前，在被窝里进行即可。餐后也可以躺在客厅，边看电视边进行。腹式呼吸能够运动到最大块的呼吸肌群——横膈膜，因为会缓缓地进行深呼吸，因此可以让副交感神经占优势，达到放松的目的。由于腹式呼吸能够...

躺着练腹式呼吸的正确方法，腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。下面分享躺着练腹式呼吸的正确方法。躺着练腹式呼吸的正确方法1腹式呼吸躺着...

孕妇腹式呼吸法躺着做吗可以躺着。开始呼吸时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气，然后屏住呼吸4秒，此时身体会感到紧张，接着利...

除了睡熟以外的任意时间、任意地点都可以。在床上躺着时可以，在路上走着时也可以，在办公室工作时可以，在操持家务时也可以……

其实腹式呼吸就是用肚子呼吸，一般人用胸腔呼吸。吸气的时候肚子变大，呼气的时候挤压肚子，肚子变小。反复N次。刚开始的时候可以躺着练习，习惯后随时随地都可以练习。有助于呼吸到更多的氧气。小孩子就是这么呼吸的!!

当练习腹式呼吸法时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手(左手)放在胸部，另一只手(右手)放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起...

因此，我们做顺腹式呼吸时，应该是双手与双腿始终微曲，身心保持松静，双手缓慢运动(做卧功时，双手缓慢向两旁伸展；做站功与坐功时，双手缓慢上升，随之向两旁上方伸展，双手上伸可高过头部)，随之扩胸，导引尽量吸气，使...

腹式呼吸有助于锻炼横膈膜的肌肉力量，可以全面提高呼吸效率。练习腹式呼吸还能镇定心神，因为你在做练习的5到10分钟内，会把注意力全部集中到呼吸上。你可以躺着或者坐着练习。腹式呼吸躺着练习1、观察你平时的呼吸方式。...

1、姿势。对初学者来说，练腹式呼吸最好的姿势是平躺。仰卧在垫子上。双腿伸直，双脚脚尖自然向外撇开。一只手掌心朝下放在自己胸口。另外一只手放在自己腹部。然后缓缓的闭上眼睛。只是一只手放在胸口，一只手放在腹部）这样...

练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成呼吸的习惯，好处多多。1、仰躺练习小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书...