立定跳远老跳不远说明方法不对，具体方法如下:1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地...

两个方面的原因：一是腿部爆发弱；二是立定跳远技术不好。腿部力量弱可以通过力量练习来增强，如蛙跳、立定跳远、纵跳、跳深等徒手练习，也可以通过负重练习来提高腿部力量：负重蹲杠铃等。技术方面，我反我以前回答的关于...

立定跳远的时候跳不远的原因主要有以下几点：1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范。2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人...

增强大腿力量练习,使劲地练~~~此外还要注意运用技术,多练收腹举腿~~跳起后尽量用膝盖贴紧胸部~~使劲的练吧,最简单的提高成绩的方法了~本人身高169,高考立定跳远3米1,所以是经验型的~问题二:立定跳远总是跳不远这有一个很全...

3、练习弹跳性：有的人天生身体弹跳性就差，需要后天多加强练习，加强腿部，眼部的柔韧度；掌握跳得远的技巧：向体育老师或者是跳得好的同学请教，从而取得进步；多练，多总结：平时要加强跳远的练习，并根据实际情况，总结...

无论是什么类型的跳远，关键是提高自身的重心和从脚到腰部发力的协调性。要想短时间提高跳远的能力，还是要掌握技巧，什么蛙跳之类的耗时不说，还辛苦。那么怎么提高自身的重心呢？首先，当然要下意识的告诉自己要提高重心，这...

回腰腹力不好。跳远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地。无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对"助跑与起跳的衔接"是整个跳远教学关键的这么一个传统认识。不可否认,助跑与起跳的衔接的确在跳远技术中...

立定跳远用的就是腿部和腹部肌肉的力量，如果长期缺乏运动，身体不灵活，腿部筋拉伸也不够，力量也不行，立定跳远是跳不远的。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。想要快速要有...

腿部肌肉在平时没得到锻炼，想必这是根本原因吧！给个建议：在平时上、下学路上，最好是跑步，不准骑自信车、打的等；早晨早起，晨跑十分钟；到达学校时如果早，那么去操场跑步；体育课不要散步了，别人跑一圈你跑三圈...

那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“...