平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10...

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向...

1、动作要规范。只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、加强力量训练。立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，力量练习要注重大腿肌群和...

女孩子跳远跳不远的最好解决办法就是练习，既然我们跳不远，那我们就努力练习，让自己跳的更远一些，不跟别人比，就跟自己的进步相比。平时闲暇时间，可以找一个空旷的地方，不断地练习就可以了，通过自己的努力，让自己的...

立定跳远的时候跳不远的原因主要有以下几点：1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范。2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人...

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是...

开个玩笑，我跳远满分，然后我觉得跳远的要领只有三条1蓄力手尽量向后摆，人尽量下蹲，这样就会有更多的力量2舒展在空中的时候虽然很短，但与蓄力同等重要，你要确保在空中时人是放松的，这样你可以获得更多距离。人...

练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐、悬垂举腿等方法。立定跳远是中考体育中学生较难通过的项目，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，包括了人体的爆发...

跳的时候，预备姿势很重要，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。每一跳落地，注意向前性，脚拔地，要有力，身体重心不要有太大起伏。

所以无论是先天还是后天都没有给到一个有利的条件，那么跳不远正常。3立定跳远跳不远怎么办量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。你还需要注意两点，首先是注意摆臂，一定要直臂...