跑步之后，整个身体的细胞都会活跃起来，这个时候选择喝点水补充一下水份是一点问题都没有，但是普通的液体只能够达到补充水分的作用，据我所知还没有什么液体可以在跑步之后可以达到加速燃烧脂肪的作用，液体进入胃中是要消化的...

四、每天喝奶、吃奶制品鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。...

葡萄柚:葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类...

很多健身的人会吃一些鸡蛋，还有蛋白粉来补充蛋白质，你可以试试。

答案是肯定的。跑步减肥的机制主要在于，通过正确的跑步运动，全身的主要肌肉都进行了协调的运动，这样的效果就是可以提高我们的肌力，可以加速脂肪的燃烧（主要表现体温升高，肌肉感觉到累），形成易瘦的体质。我们在跑步过程中...

跑步怎样跑最能达到减肥的目的2吃什么菜能减肥？1、黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2、白萝卜：萝卜含有...

1.想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭...

吃个苹果再跑步..不会饿.也不会饱..,可千万别空腹啊，那样对身体不好,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复....

这是极限了再高基本不可能\x0d\x0a\x0d\x0a另外根据我的经验慢跑有平台期就是说你跑了一段时间后就不会按照我上面说的那样减了\x0d\x0a\x0d\x0a我指的是没跑过的人或者以前跑停止超过2年的人\x0d\x0...

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前...