1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。2、腹部肌肉收缩慢慢的...

肚皮舞动肚子的方法如下：1、步伐。一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律。上下胯西...

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara|||你最好是先练习胸部运动的骆驼动作，每天坚持50到100个..然后把这个动作做小了~就能让你的肚皮翻滚了|||吸气，把气从腹部下面慢...

肚皮舞腹部波浪技巧如下：1、准备姿态——身体自然直立，双肩打开下沉，收紧臀部、腹部，双膝微屈。2、胸部向前推出，放松腰腹，使臀部自然向后放松，双膝保持微屈状。3、胸部由前向上提起，放松腰腹，让力量传导到胯部，...

肚皮舞教程如下：第一步:1:首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。2:肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。3:将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。4:小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态...

只要有耐心，多加练习，你也可以娴熟地跳肚皮舞。想知道如何自学肚皮舞的话，就继续阅读本文吧！方法1：热身1、拉伸肌肉。开始跳舞之前一定要充分热身，以免肌肉拉伤或者受伤。弯下身来，用手触摸你的脚趾，转动脖子和肩膀，...

要增强腿部力量，可以进行一些瑜伽、普拉提的腿部力量训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。手臂助力手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美...

5、将胯大幅度地甩出去；你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。6、将胸部尽量地...

动作一：站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，...

学跳肚皮舞9个基本动作：肚皮舞基本动作一：胸部画圆要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。