最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30～40米;快速后蹬跑,完成距离50～100米(计时、计步);快速跨步跑,完成距离50～100米(计时、计步);快速单足跑,完成距离30～60米(计时、计步)。直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。

四、跑步时要有爆发力，100米短跑中爆发力是非常重要的。可以通过提高身体素质和练习腿部力量等。五、跑步要注意节奏和呼吸。短跑时调整呼吸很关键，在跑步时呼吸要均匀，不能过猛，要稳住。六、在最后进行一波冲刺，冲刺时...

100米由起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等四个阶段组成：1、起跑：“各就位”：选择适合自己特点的起跑器安装法；“预备”：膝离地时做到“稳”、“紧”，起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑,所以较难跑,要通过...

1、中速跑60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。2、加速跑60—100米。要求保持跑的正确技术，逐渐加快跑的速度，在达到最高速度后，并保持最高速度跑一段...

男子100米标准：1、一级运动员电计10.93秒；2、二级运动员电计11.74秒，手记11.5秒；3、三级运动员电计12.秒，手记12.4秒。男子200米标准：1、一级运动员电计22.02秒；2、二级运动员电计23.84秒，手记23.6...

根据查询相关公开信息显示，正常成年人100米的速度是13-15秒，部队的100米标准是13秒以内。一般健康成年男性100米短跑，标准的运动员完成的时间一般为9秒左右，而一般普通人运动水平不高，完成100米短跑的时间可能需要13—17...

1、起跑起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令或哨声响起，后...

100米短跑是一项速度和爆发力要求较高的项目。以下是一些关于技巧和正确姿势的要点：1.起跑姿势：采用起跑块时，前脚放在块上，与肩同宽；后脚放在块后，稍微靠上，脚尖与起跑线成45度角。双手放在起跑线前方，用力支撑...

30米后身体基本直立，进入途中跑阶段。途中跑是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。这时，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成...

如题，我想知道:跑100米时.用前脚掌跑.身体要怎么做