弹力带引体向上更适合前面基础打的比较薄弱的人使用，但是弹力带引体向上有个缺点，那就是练出来的引体向上不够稳定。弹力带引体向上尽量拉慢一点，如果拉得太快，就会大幅借用弹力，从而起不到应有的训练效果。（2）折刀引体...

为什么引体向上拉不起来？引体向上拉不上去，或者因为相应部位肌力较差，或者因为缺少相应的训练。引体向上，是训练背阔肌和肱二头肌为主的训练动作，正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二...

原因分析有两点：1、体重过大，要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过了常人的标准体重，那就需要你进行...

引体向上拉不起来，一方面是因为手部握力不足，导致你刚开始握杠就感觉手指打滑，这样做不了几次就会滑杠。另一方面是因为前臂力量不足，导致你在向上拉动身体时，前臂很快会力竭，根本没办法再继续拉至高位。除了手臂力量之外...

一、引体向上一个都做不了应该先怎么练1：反手引体向上。反手引体向上没有正手困难。如果无法完成正手上拉，请尝试反手上拉。随着力量的增强，您可以在这两种类型的训练之间交替进行。2：离心收缩。起始位置在单杠的...

可以隔天进行锻炼,坚持一个月你肯定可以做引体向上了问题三:为什么引体向上上不去如引体常上做不了几个,可以从双臂下拉开始练。开始时重量可以轻一点,然后逐渐增重。如果今天规定拉50个。第一次你竭尽全力拉了10个。第二次你拼...

这是一个绝佳的背部锻炼动作，对引体向上帮助很大!找一条高度大概在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，将肩胛骨收紧拉起上身，每次进行4组，每组10到15下。建议大家先练习以上两个动作，熟能生巧的时候，就可以开始尝试接下来...

如果你已经体验到了斜方肌发力以及肩胛骨上升发力的过程，就可以尝试做水平引体向上的动作了。你可以使用高度较低的器械作为你的练习工具，随着横杠的高度不断调整，你在做水平引体的高度也跟着不断调整。2、身体拉上去了，只...

1、提升握力在做引体向上时，只能依靠双手握住单杠，整个身体处于悬空状态，双脚没有支撑，如果双手握力不足，手指就容易打滑，很快就会滑杆，整个人就会掉落。2、找到背部发力感很多人做引体向上时，完全依靠手臂力量拉动身体...

引体向上考验我们的臂力以及核心能力想要做好引体向上就要锻炼好这两点首先最简单的训练方法就是俯卧撑，也是各种运动最基础的锻炼方法，不仅能锻炼臂力，还能有效地提高腰腹力量以及核心。第二个方法就是挂在杠上，如果...