不少男生，训练之初拉不上去，是因为缺少相应的训练，只要坚持训练，就能拉上去。因为引体向上是完全自重的训练，训练者的体重越大，训练的难度也越大；就性别而言，因为女生上肢力量相对较差，引体向上训练上拉的难度也要大于...

拉不起引体向上的原因其实有两种，首先就是我们的体重过大，我们要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过...

1.训练者的体重过大。引体向上是完全自重的力量训练，如果体重过大，是不容易拉上去的，对于体重过大者，建议平时多做快走、椭圆机之类的有氧训练。2.训练者缺乏系统有效的训练。引体向上是背阔肌、肱二头肌等部位的力量...

引体向上只拉到一半，也就意味着下巴是没有超过横杆的高度，这就是拉到了一半。很多人都会出现这种情况，这就是小臂上的力量不足导致的。很多人自以为完成了引体向上的动作，实际上，标准的动作是要求下巴过杠的。虽然这些...

只要你能做好引体向上，那就代表着你的体能综合素质很好，如果做不了引体向上就说明你的综合体能素质还是不够，可能你的体重超标，可能你的综合力量不够，这些都是影响引体向上训练的重要因素，所以大家要增强自己的体能一定要...

因为它必须往上拉动自身的重量，所以不经常运动的人根本无法做到这一点。引体向上是一项经典的训练运动，可以测试人体的拉伸肌肉。主要的肌肉群是我们的前臂屈肌，肱桡肌、二头肌和三角肌后束，以及背部的背阔肌，斜方肌和...

（1）弹力带引体向上弹力带引体向上更适合前面基础打的比较薄弱的人使用，但是弹力带引体向上有个缺点，那就是练出来的引体向上不够稳定。弹力带引体向上尽量拉慢一点，如果拉得太快，就会大幅借用弹力，从而起不到应有的...

引体向上做不起来可能是发力的方式不对，需要手臂和背部的两处肌肉同时进行发力，再加上其他的辅助力量才能够做成引体向上，也有可能是自身的力量不够导致做不起来引体向上。

还有核心肌群力量太弱，就会造成身体不稳定，向上发力的过程中会来回晃动，消耗体能太大。如果体重再大一点，那么你最多只能做半程动作。整体来说：引体向上拉不上去，主要问题还是在手臂和背部肌肉这两项。

立体向上是大家比较熟知的一个锻炼动作，一般是锻炼肢体上半身的整体力量。引体向上主要锻炼人体的腰腹部，肌肉力量，还有背阔肌，这也是引体向上的主要来源，同时还会锻炼到手臂，小臂力量。大部分人没有办法做好引体向上，这是...