对于大部分成年人而言，每天摄入一个鸡蛋的蛋白质是可以满足身体需要的。一个鸡蛋的蛋白质含量约为6克，相当于体重为75公斤的人每天需要的蛋白质的8%左右。但是，蛋白质需求也会受到个体情况，如性别、年龄、身高、体重、活...

每天早上吃个鸡蛋的好处有：第一、能够提高机体的抵抗力，因为鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而这些优质蛋白质构成体内免疫球蛋白在内的众多免疫物质原料。因而早晨吃个鸡蛋能够让免疫物质的数量和质量得到提高，进而能够发挥出...

对于一般来说，一人一天一个鸡蛋就能满足机体的需要，最多不要超过两个。一个鸡蛋里面，含有大约7克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母...

而胆固醇代谢有问题的人就没办法自我调节了,所以这类人群要注意蛋黄,可以吃蛋清。所以说,每天一个水煮鸡蛋是对的,而且水煮的方法避免了高温和高油烹调,是最健康的烹调方式。首先,每天吃一个鸡蛋是一种很好的生活习惯;其次,鸡蛋煮...

吃鸡蛋比吃钙片儿强很多很多倍，因此每天我们只要去吃一个鸡蛋就可以补充很多的钙元素了。但是有很多人不喜欢去吃蛋黄，蛋黄的味道我觉得还可以吧，但是总有人觉得他有腥味儿，但是蛋黄中是最有营养的部分，是整个鸡蛋中含...

而蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，如果身体缺少蛋白质，就会导致身体的免疫能力下降。特别是对于体质不太好的人来说，每天吃一个鸡蛋，能够补充人体所需的蛋白质，提高免疫力。鸡蛋中的胆固醇确实不低，每个鸡蛋约有226...

而且可以有效的预防心血管疾病。每天吃一个鸡蛋，不会对身体造成伤害，如果食用过多鸡蛋，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏负担。所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每餐七分饱，多选择膳食纤维含量高食物。

那么，每天早上保证一个鸡蛋的摄入，对身体到底有什么样的作用呢？补充蛋白质鸡蛋的蛋白质含量很多，是海参的两倍，且是优质蛋白质的重要来源，不但其构成模式与是与人体最为接近。另外，其吸收率也最高，比牛奶、肉类或...

一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、...

特别是那些胆固醇比较高的人，我们就不建议他们每天都吃鸡蛋，因为鸡蛋里面含有很多胆固醇。胆固醇高的人摄入较多胆固醇就很容易引发其他的疾病。三、综述总的来说，正常人一天吃一个鸡蛋，完全可以满足一天所需要的营养需求。