褪黑素的使用方法是特别简单，需要口服或者大家可以购买外敷的褪黑素来涂抹在自己皮肤发黑或发黄的位置之上，因为有些消费者的皮肤状态是不均匀的，所以需要局部的涂抹来达到整体气色的调和。只要服用了透黑素之后，就要坚持每天...

褪黑素最好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的功效会逐渐降低。它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。这里的失眠指的是失眠症，是...

褪黑素是一种保健品，一般情况正常情况下都是口服，每天一次，一次一片。褪黑素的吃法和用量褪黑素的服用剂量一定要注意了，服用褪黑素应该是按时按量才行，建议服用时间在睡觉之前一两个小时，在用量方面还是要注意了，...

1.影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。2.产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。3...

褪黑素能够起到抗氧化的作用，如果皮肤上出现黑色素沉淀，可以使用褪黑素改善，能够促进皮肤上的黑色素颗粒脱落，让皮肤恢复到光滑白嫩的状态，同时还能起到要换皮肤衰老的作用。如果皮肤上的黑色素沉淀比较严重，可以通过光子...

一、褪黑素有助于改善睡眠据美国疾控中心的统计，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在2007年至2012年间，它在美国的使...

长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。2、加重肝肾负担长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还...

褪黑色素可以达到缓解黑色素以及有抗氧化的作用。在进行使用褪黑素的时候，主要作用于缓解黑色素的沉着现象，并且还有助于抗氧化，同时还可以改善睡眠的质量。在进行服用褪黑素的时候千万不要长期服用，因为长期服用还会导致...

第一种情况就是长期的上夜班，如果说长期的上夜班，白天需要上班的话，就可以选择吃褪黑素。那么，还有一部分的人，就是因为长期的加班导致自己的睡眠时间往后移了一些。如果是超过了12点以后睡觉的话，也是可以吃褪黑素的...

如题，我想知道:褪黑素的作用是什么?