周一、正餐可以吃稻米或是小米，此外能够适度的吃些杂粮，例如乌麦，可以吃些面点花卷馒头儿这些。菜肴可以吃一些肉末烧豆腐，或是是青椒拌青笋，还可以吃黄瓜，或是是酱肝片这些。周二、正餐可以吃豆桨、小米粥，或是是红枣...

🍲周一周一的饮食计划包括黑面馒头、小米粥、鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心、苹果、排骨海带豆腐汤、热炝双花、麻酱拌茄子、白梨、豌豆软饭、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜。🍲周二周二的饮食计划包括玉米馒头、小米粥、鸡蛋、白...

一周膳食营养食谱2周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖...

一周饮食安排表2周一、主食可以吃大米或者小米，另外可以适当的吃些粗粮，比如说荞麦，可以吃些面食花卷儿等等。菜品可以吃一些肉沫烧豆腐，或者是尖椒拌莴笋，也可以吃黄瓜，或者是酱肝片等等。周二、主食可以吃豆浆、大...

周一：早餐-燕麦粥；午餐-鸡胸肉沙拉；晚餐-烤鱼配蔬菜周二：早餐-水果沙拉；午餐-素食意面；晚餐-烤鸡胸肉配糙米周三：早餐-酸奶配果仁；午餐-鸡蛋三明治；晚餐-烤牛肉配蔬菜周四：早餐-全麦吐司配花生酱；午餐-鲜虾...

一周营养搭配三餐表1家庭食谱周一吃什么好主食米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜...

一周的合理饮食食谱，生活中在外面吃过一次之后就念念不忘，这些材料份量很足，老人小孩都爱吃，这道菜本身带有地方的'特色，下面我为大家整理了一周的合理饮食食谱，快学起来吧！一周的合理饮食食谱1周一：早餐：牛奶...

家庭食谱周一吃什么好主食米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜...

七天饮食上讲究营养均衡荤素搭配，这样对身体健康才是有好处的，不要吃的太油腻

一周营养食谱安排表家庭1家庭食谱周一吃什么好主食米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒...