5、直腿跑 方法：膝关节伸直跑进，脚尖翘起。6、后踢腿跑 方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。7、高抬腿折叠跑 方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。8、脚回环 方法：单腿支撑，手扶固定物维持平衡，一只脚以短跑动作进行回环练习...

1000米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时...

跑步的动作描写：1、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀，都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。2、她们动作协调有力，在地上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，...

口令：跑步——走，立——定 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约170—180步。85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两...

朝着身体移动的方向摆动双臂，而不要在身前或身后移动。想象着自己准备击打什么东西—你会尽可能地将手臂打直。你双臂的手腕内侧应当贴近腰部。有人告诉我可以将这个动作想象成是旧时西部牛仔掏的姿势—双臂快速掠过腰部两侧。5 肩部姿势 双肩保持水平下压的姿势。想象着自己有一条长长的脖子，同时肩部...

以下是跑步热身运动的基本动作：1、头部运动：颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。要求：幅度由小到大，充分活动。2、扩胸运动：左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲...

跑步是一种有意识的运动，通过快速的脚步交替，使身体在空气中移动。跑步能够增强心肺功能，提高身体素质，同时对于心理健康也有着积极的影响。在跑步的过程中，我们需要掌握正确的动作要领，以充分发挥跑步的效果。二、跑步的主要动作及实现过程 1. 准备姿势：跑步的准备姿势包括身体前倾，双手自然下垂，肩膀...

手指、腕与臂应是松开的，肘枢纽角度约为90度。动力伸拉逐个抬肘摆臂。两臂一前一后成准备起跑姿态，后摆臂肘枢纽只管举高，而后松开前摆。跟着举措加速时越抬越高。2、躯干与髓跑步举措要领逐个从颈倒腹坚持竖立，而非前倾（除非加快或上坡）或后仰，如许有利于呼吸、坚持均衡和步幅。躯干不要左右...

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非...