可以的。引体向上其实才最减肥，虽然这项运动很难，但是减肥最有效！大多数减肥者能做到的减肥运动都是一些比较简单的，比如跑步、瑜伽、健身操等等。却很少有人做引体向上来减肥，一方面是因为它的难度比较多，另一方面是因为...

对于体重超常的人群来说,也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用,引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量,消耗热量,燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式,还需要及时地控制住体重,并同步跟进实施减肥的计划。2、锻炼肌肉在做引体向上...

引体向上是可以减肥的，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。引体向上有什么好处锻炼肌肉在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常...

引体向上减肥效果不好，引体向上只有帮助作用，单靠或者主要靠引体向上来减肥，是不现实的。人体要消耗掉7700千卡的热量，才能减掉1kg的脂肪。基础代谢的确占据了人体热量消耗的绝大部分，但是这是全身所以器官组织共同消耗的，而...

1、单纯靠引体向上减肥是完全不可行的。2、引体向上消耗的热量少得可怜，一个引体向上消耗0.05千卡（50卡）的热量，7700千卡热量缺口能减掉一公斤脂肪，做引体向上你要做15400个，什么意思是，就是说你一个月每天都做，也...

1、想要减掉腹部赘肉，我们可以做引体向上，这样子不仅可以锻炼手臂的力量，我们也可以锻炼腹部，减掉腹部多余的赘肉，记住多多腹部用力。2、想要减掉腹部赘肉，我们可以做仰卧起坐，我们躺在地上，双腿弯曲，双手背在脑后，记住...

一般来说引体向上只是为了锻炼手臂肌肉，你如果想要减掉肚腩的话，还是俯卧撑和仰卧起坐更好一点，如果坚持的话，两个月，也不是没有可能，每天晚上四十个俯卧撑分为两组，六十个仰卧起坐三组，，，希望能够帮到你...

多做仰卧起坐，俯卧撑可以增强腹部肌肉，同时进行拉伸，每天在跑步半小时，然后坚持下来能够减掉肚子上肥肉。

对男性来说，做引体向上和仰卧起坐能够有效的锻炼腹部的肌肉，当然仰卧起坐尽可能地借助专业的器材帮助，因为我们正常人肚子有赘肉的情况下，身体会自然而然的转向盆腔发力，这样起不到相应的锻炼，腹肌的效果刚开始从卷腹运动...

04多吃蔬菜，每天喝酸奶，调节肠胃，这样可以均衡营养，达到减少脂肪的目的。05如果是男生，还可以做引体向上，这样不仅可以减少腹部脂肪，也可以锻炼其他部位。06还可以做俯卧撑，也可以锻炼腹部。特别提示运动时要注意安全。