还有一种多功能室内引体向上设备，该设备比前两个更专业，更安全，并且功能更多，兼具单杠和双杠功能，价格肯定会高于前两个！二、家用引体向上单杠会不会把墙弄塌这种情况一般是不会的，使用时请遵循安装说明，只要不是...

可以自己购买一个引体向上器材，例如室内门框单杠、多功能门上器单杠等，将其固定在合适高度的位置，就可以自己在家练习引体向上了。利用门将手抓着门的最上端，直接利用门来做引体向上，这种方法不需要准备什么东西，但训练...

如题，我想知道:请问下在家如何练习引体向上???

目前市面上主要流行的室内引体向上器材大概分为3类，第一类是门上单杠，第二类是多功能门上单杠，第三类就是室内多功能单杠器材。关注：6185人查看详情2、卓牌该图片由注册用户"花若闲"提供，©版权声明...

引体向上器材室内单杠怎么安装如下：1.单杠的组成部分介绍。单杠是各级学校里常见的室外健身路径，它是由两根支撑立柱水平支撑一根圆杠(圆杠直径保持不变)组成单杠。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。用四根绳索(直径至多为...

一、首先准备一个引体向上杆。二、然后用手旋转引体向上杆的两头，直到引体向上杆的两头都接触到门框。三、然后将引体向上杆的中间拧紧。四、用力拉扯引体向上杆，确保不会松动。五、这样在家里安装引体向上杆就完成了。

方法：引体向上以前臂作为牵引，可先加强手臂力量，建议做哑铃重锤弯举：双手持哑铃，拳心相对，发力弯举起来，每组做6~8个，共做4组。俯身杠铃划船：手持杠铃，与肩同宽，俯身与地面成45度，以整个背部肌肉群发力，把杠铃...

花几十块买个室内单杆，当然也有不花钱的锻炼方式-用自身体重练。引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群肱二头肌三角肌胸肌上部分斜方肌背部肌群。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上或替代引体向上练肌肉和力量...

引体向上可以用25的镀锌管，它的壁厚度的尺寸必须要有3毫米的，因为一般情况下人手握紧的时候如果是超过了25的镀锌管手就会抓不住，而如果是壁厚度的尺寸小于3毫米的话，它的强度和韧性也就不够，引体向上钢管尺寸用30*60...

基本是安全的，不过也存在一些不安全的隐患，下面几点楼主主要就好了：1.做的时候不要晃动，要稳稳地做，在引体向上器再结实它也只是卡在门框上，而不是用胶水粘上的。正常上下用力是没有问题的，不过左右摆动的话可就不...