首先，做引体向上有困难，是由于臂力不够导致的。所以，你一定要加强锻炼。你可以通过做俯卧撑锻炼臂力，重在每天坚持，逐步增加俯卧撑的个数。当然，你也可以到运动品店、电商网店购买哑铃、臂力棒等健身器材，锻炼臂力。但是...

(1)引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1~2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6~10次为宜。(2)平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动...

一、引体向上一个都做不了应该先怎么练1：反手引体向上。反手引体向上没有正手困难。如果无法完成正手上拉，请尝试反手上拉。随着力量的增强，您可以在这两种类型的训练之间交替进行。2：离心收缩。起始位置在单杠的...

1、握杆姿势很多人做引体向上时，握杆姿势不正确导致他们很难发力，或者有一种有力却不知道怎么使出来的感觉。正手握杆时，手掌紧握住杆，双手的应该分开些，其间距离稍宽于肩为最佳。距离越远对背阔肌要求越高。2、发力...

1.做不了正手引体向上的原因有很多，可能前臂的握力不足、肱挠肌力量不足、肱二头肌力量不足、背阔肌、大圆肌力量不足等等2.首先练习反手引体向上，如果不能反手引体向上不能完成的话，可以踩着椅子再将身体拉到正确的...

一个引体向上都做不了，说明手臂肱二头肌和背部肌肉力量太弱，建议先做标准引体向上的退阶动作，水平引体向上如有帮助请采纳

一、借助外力开始动作训练：在健身时一定明确一件事，跳起来完成引体向上不算是真正的引体向上，在开始动作时借助外力算是欺骗训练的行为。二、减少了肌肉张力时间：在开始引体向上时，张力是用来稳定肩膀，确保锻炼者不靠韧带...

建议大家先练习以上两个动作，熟能生巧的时候，就可以开始尝试接下来比较进阶的练习了。3.屈手悬挂这是引体向上顶峰的动作!你需要做的就是曲臂紧缩背阔肌挂到上面!提高自己，一直到下巴在单杠上的位置，维持这个姿势一直到...

1、提升握力在做引体向上时，只能依靠双手握住单杠，整个身体处于悬空状态，双脚没有支撑，如果双手握力不足，手指就容易打滑，很快就会滑杆，整个人就会掉落。2、找到背部发力感很多人做引体向上时，完全依靠手臂力量拉动身体...

你现在是初二，身体很差，要想引体向上达标，我认为要从以下几方面：第一要去看医生，检查自己身体查的原因；然后根据医生的方案合理用药，合理用餐，合理锻炼，提高自己的体质；第二你要持之以恒，不要影响学习，每天适量...