运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌，同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，...

骨骼没有闭合的人还有长高的希望，不但可以通过跑步来增高，还可以通过跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等项目促进生长。搭配上合理的饮食、合理的睡眠时间，一段时间后会感觉到自己的身高有明显的变化。

跑步理论上是可以增高的，毕竟加大了腿部的运动量，不过多做一些弹跳运动，例如跳绳，其实能够最快最有效的增高运动是游泳。

跑步有助于增高，但是运动量过量（比如马拉松）甚至会导致长不高的。运动量是否过量具体看自己感觉，吃得好、睡的香，次日感觉精力充沛，那就不是运动过量了。1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2...

根据你才19岁年龄，是可以长高的而且减肥的，原因是体育运动跑步可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。跑步是一种全方位的锻炼方式，早上跑步会大大的提高人体机能，促进新...

跑步不是唯一可以长高的方法，所以想要很好长高，那么我们可以变换着运动方式，使得身高达到自己的理想状态。长高这个是根据自身的骨骼发育阶段，若是骨骼已经发育成熟，那么这个时候再进行运动，其实对于身高上是没有什么变化，所以...

这样不仅能够有效锻炼骨骼身上发育，还能够有效排除自身情绪。2、使用慢跑的方式。很多高中生选择跑步的方法就是冲刺，其实想要让自己的顾客得到更好的发育，慢跑才是最好的方法。在慢跑的时候保持自身情绪，每天坚持3公里的里程...

当然，体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。要劳逸结合，不仅要慢跑，也要学会休息，补充身体营养。

慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管...

可以，但是跑步只是一个方面，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和...