篮球基础运球训练方法:一:原地运球最简单基础的运球动作,一切的开端。双脚比肩稍宽,重心压低背部挺直,大力打球回弹,新手练习可以先看球训练,熟悉后就不看球练习手感。二:原地V字运球双脚比肩稍宽,压低重心,让球始终...
2-交叉运球。弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手,再由右手回弹至左手,以此类推。不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度,不断加快速度。通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。3-胯下运球。身体下蹲左腿向前一...
3、手指交互传球:双手持球,然后将球于两手间互传,利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要控制均匀,熟练了可以加快速度。可以锻炼手指控球的灵活性。4、胯下运球:身体下蹲并且重心下沉,背部挺直,面向正前方,眼睛不...
2、低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]:两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]:控制好反弹高度,短促地按拍球。
1、手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位,因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向,最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球,若是手掌脏了,就表示动作错误。2、运球时要尽量贴身,且重心放低,建议...
一、训练腿部肌肉首先,足球作为一项腿部运动,无论是训练踢球还是运球,我认为最主要的还是要锻炼腿部核心肌肉。如果只是单纯地想要锻炼运球的能力,那么在训练的时候就要着重练习腿部肌肉的控制力,这样才能够保证足球运动员在...
1.技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。2.身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的...
1,练球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以,可以一边看电视一边玩。简单。2,对墙拍,要让你感觉球一直粘在...
运球高度最好是在膝盖高的位置(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动...
如题,我想知道:篮球初学者运球技巧