可以达到锻炼效果，但是肯定是比在户外跑效果差一些。原地跑可以使加快人体血流速度、增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml...

2、原地跑能够锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿型更纤细，有型。由于跑步过程中为有氧呼吸，可有效燃烧脂肪，对肥胖人群减肥效果显著。3、原地跑步建议急缓相结合，这样更有助于锻炼人的心肺功能，增强心功，增大肺活量。4、对于...

一般人每天原地跑步对身体的好处21、原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的`氧气，使心血管系统保持强壮和健康。2、原地跑步不受场地，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，...

原地跑的健身效果和其他跑法一样。它是通过改善人体有氧代谢，增强心肺功能来实现的。通过锻炼，可以先加强呼吸能力，使呼吸变得深沉缓慢，多赢肺。更多的休息时间，还要保证足够的呼吸量，促进新陈代谢。其次，还能锻炼...

原地跑和室外跑步的锻炼效果差不多，有一些小的差别。原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。室外跑步重心是向前移动的，落地时身体对小腿的...

原地跑步减肥的最佳方式:1.你不能不穿鞋跑步。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好有脚垫。最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对脚造成很大的伤害。而且重量越大，伤害越大。2.晚上跑完步最好不...

二、原地跑步的注意事项想要原地跑步减肥的人一定要注意饮食，要好好的搭配，这样才能够让身体里面的热量达到一个平衡的状态，这样就能够更好的减肥成功，而且也不容易出现反弹的情况，原地跑步想要达到好的效果，也一定要坚持...

跑步锻炼是一件长期的工程，一天两天的效果是没有多少的，贵在坚持，持之以恒的。锻炼的同时要注意加强营养。只是运动而不补充营养，身体就会处于不健康状态。不要抽烟喝酒，养成良好的生活和饮食习惯。原地跑步有没有作用2...

2、因为在原地跑步时需要抬高腿，因此可以很好的锻炼腿部肌肉。3、在运动时原地跑步的节奏感是很强的，不但可以进行锻炼，同时还能起到释放压力，改善心情的作用。4、原地跑步对于身体消耗是比较大的，可以有效起到减肥的目的...

4、跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。原地跑步可以有减肥的作用，对于肥胖啊或者是缺少体育锻炼的人是首选。原地跑步的...