1、《中国跑步指南》作者：宋歌，简介：教科学的方法，也有很多跑友案例，能让人坚持跑下去的书；2、《爱上跑步的13周》作者：加伊恩麦克尼尔，加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会，简介：本书提供了中等强度的13周跑步行走...

1.《跑步圣经》这本是电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告...

今天，快克运动介绍10本关于跑步的书，希望能给你更多的启发。一、《奔跑的圣经》在《奔跑的圣经》中，乔治&米德多；希恩博士向我们讲述了他的中年运动经历和成就。他选择跑步作为主要的健身方式，并对跑步带来的各种身体追求...

《跑步圣经》，[美]乔治·希恩著，于嘉译，浙江人民出版社2014年6月出版，59.90元一句话点评：最思想的跑书。不是所有的书都敢取名“圣经”，长销数十载，至今不衰。四、《一个人去跑步》《一个人去跑步》，[日]...

应该按照如下标准来控制跑步:跑步时呼吸平缓,路面平坦时,每4步呼吸1次;如果跑步速度快,需要更多氧气,你可能需要每3步呼吸1次。如果每2步呼吸1次,已经是红色的无氧运动了,此时你应该停下来慢走,直到呼吸正常。(2)根据心率控制训练...

因为科尔姆修士和圣帕特里克的影响，埃藤镇成了跑者心目中的跑步圣地，甚至还有了自己的体育节。书中介绍了一共10条肯尼亚跑者的训练秘笈：但通读全书后，我觉得最关键的原因是他们从小就打造的耐力基础。坚实的耐力基础让他们...

这是樊登老师讲过的《掌控》一书作者张展晖所写的第二本书。作者张展晖出生于体育世家，从小就是一名篮球运动员，他自己摸索出一套跑步的方法，转型成为了一名健身教练，并在短短几年成为销售课程最多也是最受欢迎的健身教练...

跑步，一定要遵循科学原理，你可以看看这两本《科学跑步：实用体能训练方法》——改善体能、提升跑步质量的书分析你跑不快的原因，有80种体能训练方法，包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏性与柔韧性训练、协调性训练等...

《跑步圣经:最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版后,畅销十多年,长年稳居运动类畅销榜第一名。本书是五星好评书籍,被跑步爱好者奉为经典之作。它由德国跑步冠军教练精心打造,使欧洲100万读者受益。无论是入门者,还是有经验的...

丹尼尔斯的训练方法重在量化，倡导运动和科学的结合。书中有大量数据图表，比较适合专业的运动员和教练阅读。但对跑步初学者来说也会有很大帮助，读过这本书以后，对其他的跑步训练、拉伸保护等相关的书，会更容易上手。全书...