第二、可以在同房的时候经过反复锻炼，如快要到射精的阈值时，停止动作，当阈值下降以后，再进行同房的动作，这样反复多次也能够降低龟头的敏感度，延长射精时间。第三、可以做一些提肛运动，或者跑步、游泳等，这类锻炼方法能...

*自/慰锻炼法:强烈***而一气呵成的***,不能达到锻炼的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴/茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下***时,若感觉要***了,应立刻停止,用手紧握阴/茎的根...

1、慢跑慢跑是一项较好的有氧运动，运动之前活动活动手脚筋骨，压压腿，转转腰，跑的距离长短根据自身承受能力来选择，跑完之后进行高抬腿等运动，跑的时候要注意呼吸的顺畅，不要太过着急，每天进行半小时即可，可以促进血液...

男性在日常工作中，要注意参加适度的体育运动，可改善自身亚健康状态，可以根据个人爱好与耐受程度而定，如散步、慢跑、体操、球类、太极拳等均可，都可以有效的改善早泄疾病问题。对于早泄患者，饮食调节也很重要，早泄一般会...

进行射精的把持训练。进步行自慰。当快要射精时。结束刺激的动作。然後使劲忍住。等到热潮褪去之时。再度刺激。这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作反复3次左右。这种方法称之为压迫训练【压榨法】。刚开端进行时。

其次，还可以做肛提肌锻炼，平时收缩肛门括约肌有多余减少早泄的发生，这个锻炼可以在医生指导下适当的锻炼盆底肌肉，收缩肛门区这些肌肉群，可以减少射精过快的可能，通过锻炼局部的肌肉减少射精的冲动。早泄就是男性阴茎刚接触...

锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。祝你早日成功，如对您...

夫妻生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。控制不住的时候可以转移注意力，放慢动作，或者停下来配合（耐~媄~尔）可以得到提升，一般几十分钟是可以的...

点刹车。然后慢慢的欣赏沿途的风景，而不至于一脚油门到底，一脚油门撞墙了。这样会取得比较好的效果。所以早泄锻炼是一种习惯，最重要的是形成一种慢的一个新的条件反射，不至于一到这个环境一紧张就会出现快射的表现。

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你情况。有利性事的腰臂锻炼：男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体...