100米短跑的正确姿势如下：（1）起跑起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿...

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌...

预备时候头放松下垂，两手比肩略宽支撑身体，重心保持在双手上，前腿90°后腿120°，起跑瞬间，头部还是向下，第一步一定要小，跑八字步，前30-40米全力加速，加速结束后头部抬起，调整最大步幅，以最快的频率向前冲，脚踝...

事实证明起跑最有效的姿势就是蹲距式起跑。100米的起跑时蹲距式起跑，也就是你经常在电视上看到的，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否...

一百米起跑的姿势是采用蹲踞式起跑的姿势。百米赛跑小技巧：1、落地缓冲：正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2、摆臂：摆臂是在跑步...

身体前倾稍下压；摆臂要前后摆，摆过后面的时候手掌不超过腰后；脚后跟不着地；步伐尽量拉大；频率要快；跑的过程最好一气呵成，尽量少换气；100m大概要换1~2次...

事实证明起跑最有效的姿势就是蹲距式起跑。100米的起跑时蹲距式起跑，也就是你经常在电视上看到的，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直...

100米跑分为起跑加速，途中跑，冲刺三个阶段。技术动作大体相同。起跑的时候，响双腿发力，双臂用力摆动（可摆过头顶），同时身体上抬（不能马上抬直，要随着速度的加快逐渐抬起）。一般起跑加速阶段有20米左右距离。途中跑...

准备一双舒适的运动鞋，透气的运动服，做一组热身动作活动关节后再开启跑步；跑步的时候，要挺直腰背，目视前方，收紧腹部肌群，跑动的时候保持前脚掌落地，可以减轻关节的压力。跑步时保持呼吸节奏，以2步一呼气2步一吸气的...

起跑姿势：助理腿的脚尖顶在起跑线上，脚掌与起跑线垂直，然后有利腿脚尖在顶在助理腿的后面两脚位于一条直线上，现在有利腿的脚已经在最佳位置了，然后有利腿的脚不要挪动（助理腿的脚可以拿开了），蹲下助理腿的膝盖...