100米短跑的正确姿势如下：（1）起跑起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿...

摆臂应该是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆,随着动作加快时越抬越高。

跑步的正确姿势视频教程：网页链接1.头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度...

您好,跑步的正确姿势应该是头部在肩部正上方,肘关节弯曲稍大于90°,臀部在身体正下方,大腿前摆不过高。另外,跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。一、头部要保持在肩部的正上方,不要向左右偏,头与上身保持在一条直线上...

头：目视前方看前面7-8米的地方，挺胸。手：前后甩臂，高度不要超出肘部，大臂与小臂不要小于90度角。左右摆不要超出身体中线。脚：先抬脚跟再抬脚尖，这是一个过度，用脚掌蹬地，步子不要太大。这是跑步的一般的姿...

一，短跑是无氧运动，缺氧呼吸，整个过程是没有氧代谢的，所以呼吸节奏根据自己的体质而定，没有特别的节奏。第二，起跑阶段绝对不能摆动身体，要靠双臂的有力摆动来带动身体，躯干要处于一个稳定的形态。第三，途中跑抬头是...

1、步幅步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。2、冲击力用脚的整个前半部分着地，即前足着地。这样可以防止脚跟着地给身体带来的损伤，同时帮你获得最大的起跑速度。注意：用前...

全脚掌着地不易导致踝关节和膝关节受伤。解剖学认为正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。

短跑摆臂姿势见下图：长跑摆臂要领：摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。向前摆时稍向内并带动同侧肩稍向前，前摆至最大幅度时肘关节的角度大约90度，后摆至体侧时角度最大，后摆至最大...

1、每天的训练，先慢跑800米左右热身，稍事休息之后开始训练……首先是起跑，这个在短跑中相当重要。2、可以练习蹲踞式，方法怎么顺怎么来，把最能发力的一只脚放在后面，然后***就行了。3、可以找一个人专门帮你强化起跑。