引体向上拉不起来，一方面是因为手部握力不足，导致你刚开始握杠就感觉手指打滑，这样做不了几次就会滑杠。另一方面是因为前臂力量不足，导致你在向上拉动身体时，前臂很快会力竭，根本没办法再继续拉至高位。除了手臂力量之外...

手臂肌肉疲劳如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。姿势不对导致的做引体向上时，应该是用背阔肌发力的，所以如果姿势不对，用的是胳...

肩部手臂背部以及手掌心的力量，所以你做引体向上的时候手掌很酸就是因为手掌的力量不足导致的，因为你整个人的身体是悬挂在单杠上面的，

做引体向上前不要把手弄脏，这样可以减少摩擦，对手有好处

至于手掌疼是因为手掌受到的单位面积的压力过大导致的。当然你的手上长出茧会好一点，但是依然不建议这样，前期还是要带手套，这样会对你的手掌形成保护。避免出现受伤。出茧子前你的手一定会受伤的，那样反而会影响你的训练...

最简单的就是弄两块布，手绢大小就可以。其次健身手套，再好点，体操运动员玩单杠的东西（估计你用不上）。我一般不用，做多了，手掌起茧子，就不觉得了，男人嘛

不是的主要是你的背阔肌不够发达的原因，跟你的手臂没有关系，你可以跳上去，在最高点保持一段时间，这样可以帮助你做第一个引体向上

这个点，就是二头肌末梢。引体属于拉背的动作。拉背时，是需要二头肌持续维持而完成拉的动作的。对于手臂弱的童鞋，这个很正常现象。每次引体向上之后，按上面说的侧平举拉伸一下，坚持几天就好了。

颈后宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，...

镁粉，是我们常用的碳酸镁。这东西能防滑，增加手掌摩擦力，很好地减少我们握力的损失，不用担心胳膊强化不足。最后的目的是加强我们胳膊的力量和耐力，训练我们的胳膊肌肉，使我们在做很多动作时变得更加容易。引体向上看起来很...