在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不...

不过国外有运动学家做过一项实验,相同心率下,跳绳燃脂的效率是跑步的1.2倍,不过因人而异也仅供参考。其实运动消耗的热量相当有限,比如以8公里每小时的速度跑一小时才消耗450大卡左右,而一个肯德基汉堡则有1200大卡。所以要想减肥又...

如果要区分两者，跳绳的脂肪燃烧效率确实比跑步要好，甚至在所有运动减肥排名中都排在前列。跳绳减肥和燃烧脂肪的效果是跑步的三倍，即跳绳10分钟等于慢跑30分钟。强度越大，坚持的难度就越大。就持续时间而言，跳绳没有优势。...

跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的...

市井有一种说法是：跳蝇减肥燃脂效果是跑步的三倍，即跳蝇10min=跑步30min，以致于用时少、能耗大一点的跳蝇被称作做为减肥瘦身界潜力股，那样真的是这样吗，跳蝇那么出奇的高效率，是否会让众多跑友黑转粉呢？实际上...

但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而...

跳绳则完全不同，跳绳原本就属于一种高强度的运动，可以一次跳一分钟，然后休息三十秒再跳一分钟，如此做五组，燃脂轻轻松松，绝对的高效，但是贵在坚持。不仅可以提高弹跳力，还可以集中注意力跳绳这项运动除了可以提高身体的...

至于跑步和跳绳哪个更减脂,关键点在于燃脂心率,跑步的强度和跳绳的强度对于每个人都是不一样的,只要能长期坚持保持在运动的燃脂心率范围,就可以有效的降低体脂。燃脂心率并不是越大越好,而是在最大心率的70%左右的区间。也就是...

怎样知道跑步和跳绳哪个更适合自己1、运动效果大家知道，如果想要减掉多余的脂肪，我们需要加大卡路里的消耗量。但是一定要控制运动的强度，人体只有在有氧运动的时候，才能充分的燃烧脂肪。也就是说，如果心跳没有达到150以上...

什么是基本新陈代谢？这意味着身体中的一些脂肪可以在不运动的情况下被正常代谢掉。当我们跳绳时，也加快了心率和血液，这样可以有效地改善身体新陈代谢，养成一个易瘦体脂。3、持续燃烧脂肪运动结束后，脂肪还会继续燃烧24...