空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过...

1993年，罗曼诺夫博士搬到佛罗里达州的迈阿密，成立自己的工作室，利用姿势法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手，或是一些业馀的运动员，这些人来自美国、南美、加拿大、欧洲、南非与澳洲各地。在1997年，他发行了第一部...

“姿势跑步法”强调两点:跑步姿势和跑步姿势的支撑点转换。理想的跑步姿势为S形姿势:单脚站立,身体维持完美平衡。膝盖微屈,前脚掌着地,头、肩膀、臀部与前脚掌处于一条直线上。身体像是被压缩的弹簧,充满弹性势能。前进时,身体自由落下...

所谓正确的跑步姿势，我们指的是罗曼诺夫博士创立的姿势跑法，不是无中生有的发明，而是博士从数千个顶尖运动员的跑步录像，结合人体运动科学和力学规律总结而来，这个方式是已有规律的总结，而不是无中生有的发明。具体的姿势...

如题，我想知道:跑步初学者应该注意哪些问题?

堪称跑步界「显学」的姿势跑法作者罗曼诺夫，更将他提倡的PoseMethod运用在三铁的游、骑、跑三项运动中。究竟跑步和游泳、骑自行车有什么共通点？以下概念将是您不断进步的基础要素。给进击的铁人：游、骑、跑共通法则...

首先，前脚掌是不会瘦腿的。前脚掌跑法又称“姿势跑法”，是尼可拉斯-罗曼诺夫博士发现的一种很健康的慢跑方式，很遗憾，并不能帮助瘦腿。相反，后脚跟着地作为一种伤害较大的跑步方式却有助于瘦腿。但是，需要注意的是，后...

链接：https://pan.baidu.com/s/1Z1F_8ShVcfkCeFyG1j4wrA提取码：d82a书名：跑步作者：[美]尼可拉斯•罗曼诺夫博士（Dr.NicholasRomanov）译者：王澎豆瓣评分：8.1出版社：浙江人民出版社出版...

在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。7、《养肝就是养命》李卉,王伟岸江西科学技术出版社《养肝就是养命》从日常生活的各个角度...

在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度...