看情况来决定，如果是健身，一般都是先锻炼腹肌，然后再去跑步，这样可以起到很好的健身效果，练习腹肌的时候有很多的动作，需要注意好强度，让腹部可以产生出酸胀感，效果明显会好一点，也说明腹肌得到了很好的训练。如果想要...

不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样...

你好！减肥的话，先做力量型训练，做完后在进行跑步，最好坚持练腹肌。有氧运动前先进行力量训练的好处有利脂肪动员先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有...

一定是先跑步，后练腹肌，跑完步休息5到10分钟，然后练腹，适应一周以后就好了

练腹肌和胸肌是不是要先去跑步热身？建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身回圈和放松效果。练腹肌是不是要先减肥，体脂达到多少才能练腹肌练腹肌当然不用先减肥，胖的时候照样练，只是显示不出来...

如果想减掉小肚腩的话，跑步就可以做到；如果是想要几块腹肌的话，跑步不行，做腹肌撕裂者吧。如果想要加快腹肌出现，建议先做撕裂，然后跑步，权当放松了，但跑步时间不宜少于40分钟。原因是跑步初期只是消耗身体内的水分，...

效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。也就是说跑步前后都做腹肌

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些...

晚上跑步可以，但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者，然后再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在...

跑步前可以先做力量，就是无氧，然后在去跑步，属于有氧！腹肌在前后都无所谓，可以放到最后练！