有效果，只要坚持晚上跑步半个小时以上都有一定的效果，不过具体效果是好还是坏主要看我们身体的体质和和我们跑步的强度如何，正常情况下，我们跑步的强度越大，减肥的效果就越好，而我们跑步的强度越小，减肥的效果可能就越差...

我觉得不管是几岁，只要身体就是没有什么问题，每天要跑半个小时都是可以提高免疫力的。有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。1.适时。有跑步习惯者需根据自身的年龄选择跑步量，随着自身年龄的增大...

晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，人体需要半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。能坚持每天跑步半小时是...

在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久...

所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的!正确跑步减肥方法：先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间...

如果每天晚上都是坚持在同一时间内跑步半小时。这就是说他已经形成了一个习惯。应该对读书没有影响。反而还是有帮助。刚进入高一可能学习的程度还没有那么紧张。或者说是他还要适应一下。毕竟从初中到高中了。课程上都有很大...

每天跑步半小时减肥可以的只要你能坚持吃的饭尽量清淡一点每天睡6个半小时好吗按道理说成年人每天睡眠时间应该不少于6小时（这是最低限度）。最好能达到8小时。当然也因人而异，上面指的是大多数人每天退...

这个时候的你一定已经出现了巨大的进步，你的有氧耐力明显进步了，原来跑步半个小时你可能整个人都已经不行了，但是现在你可能还精力满满。还有就是每天坚持跑步一小时，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低...

不可以，没太大作用，有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪，建议每次跑步时间不少于一小时。当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计一个小时。如果你坚持了，整体都会瘦的，因为你跑步的时候身上很多处的肌肉都调动了...

如果长期不锻炼或者久坐不动,体内的脂肪就会不断的堆积,肚子上就会出现赘肉,造成肥胖,而长期的肥胖,自己再不重视的话,是会给身体带来很多健康隐患的,每天跑步半小时,全身的关节都得到的活动,血液循环也更加流通了,身体素质变好的同时还能...