然后是在这个时候，你没有做好手臂肌体的保健，只是单纯的加强肌体的锻炼，以至于肌体过劳引起的力量衰退，这种纯力量加强的锻炼适当配合药物保养才行的，不然会过劳的

按照考试的要求（正握或反握，宽距或窄距），进行练习，做不了完整的就做半程引体向上，6-10个一组，达不到的话就尽量强迫自己多做几个（哪怕是半程或小半程的），做到力竭以后，休息1分钟（如果休息时间短导致下一组...

喝豆浆，很管用。另外，如果你老是不拼命，就会越来越少。别老想着做几个，每次都做到死，很快就涨上去了

正常，很多因素导致的，比如睡眠不好，前天锻炼的过于激烈等等都会导致这样的结果，肌肉力量不是永远不变的。

很正常，这是因为肌肉疲劳了。如果之前的健身是十分高强度的，那么至少休息1天才能恢复到肌肉不疲劳的程度。

锻炼身体讲究的是循序渐进，突然的大量练习会使身体疲劳，这都很正常，建议你先从10个或者更少开始，做上一两周加两个，加到15个左右的时候就隔两三周加一个，慢慢的就做得多啦...

肌肉内的能量太少用完了，脂肪会转化成乳酸菌，所以会觉得无力酸软无力感，你同学身体素质比你好，平常的锻炼可以储存能量意志也很重要，坚强的意志力，可以爆发出你自己都想不到的事你可以去看有关的新闻，多了解自己的...

健身是循序渐进的每天的量不能过大你这种感觉是肌肉运动过度可以说是肌肉疲劳放松一两天就会好的健身是要有计划的不能一味的练如果真的想练建议你上网搜搜关于健身...

上杠之后，思想集中在背阔肌的收缩与伸展过程中，以及身体的协调性上，而不是集中在向上拉的个数上。控制好身体的稳定性，控制好背阔肌的发力，以及控制好身体的协调性。引体向上个数自然会增加，锻炼效果也好。四，训练方式...

请问下，你引体向上锻炼了多久，一次能做多少个？我分享下自己的方法。我一般在健身房练背的时候，第一个动作就是宽距引体向上。第一次我做引体向上的时候，由于手臂力量太差，耐力也不够，自己最多能做6个。但是我没有...