按照考试的要求（正握或反握，宽距或窄距），进行练习，做不了完整的就做半程引体向上，6-10个一组，达不到的话就尽量强迫自己多做几个（哪怕是半程或小半程的），做到力竭以后，休息1分钟（如果休息时间短导致下一组...

肌肉内的能量太少用完了，脂肪会转化成乳酸菌，所以会觉得无力酸软无力感，你同学身体素质比你好，平常的锻炼可以储存能量意志也很重要，坚强的意志力，可以爆发出你自己都想不到的事你可以去看有关的新闻，多了解自己的...

锻炼身体讲究的是循序渐进，突然的大量练习会使身体疲劳，这都很正常，建议你先从10个或者更少开始，做上一两周加两个，加到15个左右的时候就隔两三周加一个，慢慢的就做得多啦...

很正常，这是因为肌肉疲劳了。如果之前的健身是十分高强度的，那么至少休息1天才能恢复到肌肉不疲劳的程度。

肌肉练厚了，而引体向上做少了，这是完全可能的。因为引体向上主要靠腹肌的爆发力，您如果只练背部肌肉或三角肌，而腹肌没有均衡发展，就会导致引体向上能力减弱的。您不妨也练练腹肌，如仰卧起坐，划船机等器械。很快引体...

健身是循序渐进的每天的量不能过大你这种感觉是肌肉运动过度可以说是肌肉疲劳放松一两天就会好的健身是要有计划的不能一味的练如果真的想练建议你上网搜搜关于健身...

这是运动瓶颈期，坚持下去，先不要加大运动量，身体会适应的

因为开始的几天运动后会产生大量乳酸因为之前唯有练所以不太习惯尝试运动后用热毛巾外敷喝一些茶（酸碱中和）之后就会慢慢习惯

肌肉有个习惯性，或者说有记忆力，当你每天练习引体向上时神经会刺激肌肉获取更多的能量，当你长时间不练，身体就不会提供那么多能量，自然引体向上就做的少了。简单说就是长时间锻炼会让你肌肉熟悉动作发力，肌肉熟悉这些...

正常，很多因素导致的，比如睡眠不好，前天锻炼的过于激烈等等都会导致这样的结果，肌肉力量不是永远不变的。