健身后需要适当的补充碳水化合物的原因是：健身之后，身体得到锻炼的肌肉会出现大量糖原的损耗，而很多人这时会选择摄入一些蛋白质来进行补充，但是其实肌肉损失的糖原主要是通过葡萄糖储存的。因此，运动过后适当的碳水化合物的...

运动后要吃碳水，不要担心会长肌肉哦，实际上更利于健身效果把碳水放在力量训练之后摄入，叫作碳水后置--般力量训练后2~3小时内摄入的碳水。可以称为后置的碳水，一般建议力量训练人群可以把全天一半以上的碳水量放在训练后...

可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。

在锻炼后补充碳水化合物有助于恢复糖原储备。糖原储存的使用率取决于活动强度，耐力运动会比抗阻训练消耗更多的糖原。因此，如果您参加耐力运动（跑步，游泳等），运动后您可能需要补充更多的碳水化合物。

2.碳水的作用：碳水是身体的主要能量来源，可加速肌肉恢复和补充糖原。此外，适量的碳水也有利于提高身体运动时的表现和耐力。3.蛋白质和碳水的搭配比例：在力量训练后，建议首先摄取高质量蛋白质，然后可以再加入适量的碳水...

促进恢复运动过程中，我们的肌肉会受到微小损伤，而补充适量的碳水化合物可以加速肌肉修复和恢复。碳水化合物可以帮助肌肉吸收蛋白质和其他营养素，使肌肉更好地恢复。维持血糖平衡运动后，我们的血糖水平通常会下降。这时，补充...

运动之后需要补充碳水化合物碳水化合物作用：一般作用碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的...

燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉、苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。

健身完不敢吃碳水?不会让汗水白流的!很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水!害怕运动完吃东西会让自己的汗水白流。运动后适量吃不会让汗水白流的!那么运动后为什么要摄入快碳和蛋白质1、帮助肌肉合成/防止掉肌肉运...

力量训练后吃什么碳水最好1黎麦黎麦：它是热血运动健身者最流行的食材，蛋白含水量达到37%，它的化学纤维多消化吸收慢，能推动肠胃肠蠕动，不然就是说健身运动前一个钟头吃，不然就是说健身运动后再吃，不然非常容易...