专家建议：经期是可以进行适当的运动的，只要是不严重的痛经、血量过多或者功能性的子宫出血，就可以在经期进行适当的运动，月经是女性一种正常的生理现象，在经期适当参加一些体育锻炼，可以减少盆腔内的血液循环，减少充血。们...

3、瑜珈时间：10—20分钟经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。注意：一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而...

专家认为,女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动,但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环,利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说,例假第2至4天是出血高峰,不宜做剧烈运动...

以免经期流血过多或子宫位置改变。宜进行一些舒缓类运动，如快步走、拳击、乒乓球等运动。③不可进行各项水类运动。④不可进行刺激类运动，高度紧张刺激类运动会引起内分泌功能紊乱，出现月经不规律。

在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松的拉伸运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。而在生理期刚刚...

是的，月经期女性可以进行适度的运动锻炼。适度的运动可以缓解经期不适症状，并有利于调整情绪和保持身体健康。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助缓解经痛和改善情绪。同时，也可以进行一些低强度的运动，如瑜伽、...

1、散步对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以...

小步快走小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。无极式站桩这个动作就是用于呼吸内功，可以尝试做顺腹式...

1来月经可以运动吗女性在月经期间是可以运动的。经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。2经期不宜剧烈运动经...

问题一:月经期适合做什么运动有氧运动,瑜伽,比较慢的运动,问题二:来月经适合做什么运动既然经期可以做运动,那么做什么运动比较合适呢?其实我们可以根据经期的时间来设计运动的类型,在经期初起选择轻柔一些的运动,到经期快要结束的时...