1、叫预令“跑步”：双手握拳，迅速提起紧贴两腰侧，身体前倾，双脚微弯。2、叫“走”：第一步往前跃起，伸出左脚。大概迈七十五公分的样子。3、叫“立”：口令下在左脚，左脚踏地叫立。4、叫“定”：叫了立之后右脚...

跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于...

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转,按向右（左）转的要领转45度。5、向后转：口令“向后---转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的...

军训队列中的跑步走的动作要领：立正，跨立。立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张。跨立：左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体...

一、动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，...

1、脚的着地方式慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。2、臀部和头部的姿势头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动...

1、跑步走和正步走的动作要领：跑步走：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。2、听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时...

跑步走和正步走的动作要领：跑步走：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用...

腿前摆时积极送髋,跑步走时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。跑步分解动作是怎么样的?以上就是跑步的时候每个部位的一些标准的动作...

如题，我想知道:正确的走路/跑步姿势是怎样的?