⼀般刚开始跑步的人步频在160-180左右，⽽运动员⼀般在200以上。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。

步频就是一分钟双***换的次数，初入门者的步频绝大多数是120-150步左右，而高阶的跑者都在180步以上，马拉松顶尖高手的步频则多在200步上下。关于步频，学界专家的看法是，步频太低可能的情形是因为跨太大步、弹跳...

步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。在既定速度之下，你的步频由步幅决定，道理很简单，...

一般情况下，慢跑的步频最好应该保持在每分钟180步为宜。一般跑步的频率在每周至少三次，每次至少30分钟以上，才能够达到想要的运动效果。但是对于在跑步频率选择这个问题上，并没有一个固定答案，每个人需要综合考虑自己的目标...

一般步频建议180以上。根据自己的身体情况而定，如果已经训练过一段时间了，就可以尝试新的挑战，比如适当提升步频和步幅，通常，普通的跑步爱好者都是以有氧跑为主，比如配速四分半到五分半时，这个步频其实差不多，180左右...

步频180，步幅30才正常。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要你结合自身情况循序渐进地进行训练。如果是新手，建议步幅控制在1米以内；但...

下次慢跑的时候，在正常情况下数一下30秒钟自己的步数，然后乘以二，就是你的步频。重复这一工作一周时间，确保没有错误。2、检查你的跑姿你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意...

跑步步频的检测:1.评估个人情况下次进行慢跑时,在正常的情况下可以数一下30秒钟自己的步数,然后在乘以二,就是你的跑步步频。重复这一状态一周的时间,确保没有出现错误。2.检查你的跑姿你的手臂挥动会带动双腿,因此,如果你挥...

最佳步频并不是180，180只能算做是长跑合理的分界点。180步频以下的跑步基本是不经济的不合理的。而180及以上，185或190甚至195都是比较厉害的了。国人由于体质原因，步频低于180几乎是很难跑出速度的，身高决定着步幅大小，...

慢跑步频最佳是180步/分。慢跑心率以达到有氧运动心率为宜。有氧心率=(65%-85%)*(220-年龄)。如果是三十岁的人，则合适的慢跑心率在140次/分钟左右。慢跑持续的时间在40-60分钟为宜。坚持慢跑可以有效的锻炼心肺功能。