一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速,必须减少运动量。跑步锻炼的最佳时间:早上不好,傍晚时分最好每日最佳锻炼时间人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时...

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或...

一般跑3公里最好，可以增强体质的。很高兴为你解答。可以在家里健身的方式哦。有几点建议哦，可以参考一下的健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，...

以运动黄金20分钟，则一般人每天大概跑5到8圈即可，每天慢跑2000公尺，速度慢的大约需要20分钟的时间，3200公尺是速度快的年轻人，也可以在20分钟是最佳效果的运动量。每天慢跑3200公尺就够强了。跑步是一种非常好的健身减肥...

我觉得跑步我以为出汗就好了，没有必要非得大汗淋漓，尤其是在夏天的时候，我们一定要注意自己的身体，有很多人在夏天跑步的时候容易发生中暑脱水的现象，那就是太危险了

针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。...

说的没错,健康跑10～12公里是最佳距离。为什么这么说呢?有研究表明,如果是有氧跑,那么每次的跑步时间在四十分钟以上到一个小时才能使我们的运动效果达到最佳。而我们大多数的跑步爱好者在有氧慢跑的情况下,配速在5～6分钟左右,跑...

正常来说，一个人的跑步心率最好保持在最大心率的60%到70%，这对健身和减肥都有好效果，而且身体的负担也不重，对健康非常有好处，希望大家都能保持这样的心率！2.肌肉那些事经常跑步的朋友一定要锻炼锻炼自己的肌肉，...

跑步要跑到可以轻松的完成5公里，至少每周要有3~4次的跑步习惯才可以进行半马，在跑半马，注意的就是训练量和交叉训练以及力量训练，除此之外就是根据自己的身体要求来适当的休息，千万不要过度的去进行，激烈的跑半马，这样...

研究表明，优秀的长跑运动员通常会用中足着地。慢跑者用中足和足跟着地，跑得快的人先于慢跑者着地。我们认为只有短跑运动员和短跑运动员才适合前脚落地。有些人可能会有例外，但中足是初学者到中级跑步者的好方法。