因此，慢跑的时间、强度和频率都是影响减肥效果的关键因素。一般来说，每次慢跑的时间要在30分钟以上才能有效燃烧脂肪，但具体的时间也因人而异，要根据个人的实际情况调整。对于初学者来说，可以从每天慢跑15-20分钟开始，逐...

没有效果，燃烧的身体中的糖类，慢跑需要30分钟以上，最好40分钟左右，并且心率要达到减脂心率，所谓减脂心率是等到心率达到一定次数时，持续这样速度才会燃烧脂肪，减脂心率的计算方法是（220-你的年龄）*（60%-70%),60%-7...

每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很...

天天晚上骑车18公里然后慢跑15分钟这样是可以起到减肥的效果的，但是楼主一定要坚持，而且饮食上也是需要注意一下，比如少吃些含糖量和含脂肪高的食物，可以多选择一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果，香蕉等都是你不错的减肥助手。

一般情况下，慢跑15-20分钟开始燃脂，30分钟以上可以达到减肥的效果。跑步前建议先热身一下，运动之后及时拉伸。运动后不宜立即大量饮水，可以少量多次的饮用，平时搭配绿色蔬菜一起效果更佳。保持健康的饮食和作息，心情愉悦...

跑15分是完全没有效果的,前30分运动燃烧的是身体里的糖分,30分以后擦燃烧的是脂肪,想减得快点就多跑会,怎么着也得跑30分最少.我现在也在减肥,我是准备早上慢跑一小时晚上慢跑一小时,补充下哈,跑完要甩甩手和脚多抖...

专家说，至少要三十分钟才能起到一定的减肥作用。只跑十多分钟人体排出的只是水分，真正的汗液要在运动了至少三十分钟情况下才能排出，才能起到一定的锻炼减肥的作用！

跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。相关说明：慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的...

你要慢跑35.5小时才减去一公斤。每天一小时一个月一公斤~最好配合饮食，吃的少一点比做运动瘦身要来的快哦~男人的基础代谢是1500每天，女人是1300每天。基础代谢就是说你每天不运动只是睡觉也会消耗的热量。通常会建议每天...

一个体重160斤的人，慢跑15分钟，总共会在这个过程中大概消耗180大卡。如果一个体重200斤的人，慢跑15分钟，大概会消耗220大卡的热量。