当然是先练器械再有氧运动。如果先跑步前20分钟会被浪费，20分钟以后才有减脂效果.先器械再跑步就不存在这样的问题。当器械好后，体内糖原已经消耗差不多了，这时进行跑步，就能比较好的消耗体内脂肪。当然还有一种方法，就...

先热身，做无氧，再做有氧，最后拉伸。做无氧运动是因为你肥胖，脂肪，肌肉很少，需要锻炼来增强肌肉的力量，这是为了更好地做有氧运动。你的肌肉没有力量，不能跑步，如何做有氧运动需要身体的能量来提供能量，我们的身体...

但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快...

为了减脂，健身时先跑步还是先练器械？当然是先练器械再有氧运动。如果先跑步前20分钟会被浪费，20分钟以后才有减脂效果.先器械再跑步就不存在这样的问题。当器械好后，体内糖原已经消耗差不多了，这时进行跑步，就能比较...

先跑步,后进行力量训练,是能够减肥的,但是效果并不好。比较好的锻炼模式应该是先进行力量训练再跑步,这样你力量训练的效果也好,跑步减脂的效果也会更好。为什么要这样安排呢?我们要先从身体的运动供能方式说起。无论是无氧运动还...

每天早上应该先起床，先锻炼，然后吃早餐，这样才更有利于脂肪的消耗的，更有利于减肥。\x0d\x0a一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，...

要先减肥不可以直接锻炼肌肉，否则肥胖的部分很容易直接转化成肌肉，身体形状会很难看的。建议：先减肥参加有氧锻炼比如跑步，骑脚踏车等，这样坚持一段时间下来重量可以减少同时心肺功能也增强了，这时候再进行肌肉...

我觉得先跑步好。跳绳对骨骼和肌肉有冲击，时间长和强度大的时候容易损伤关键部位。建议跑步待肌肉拉开血液流量大出汗后，休息一两天再跳绳，而且不能一起同时进行。选择几天互相代替或者选其一。

只要运动控制饮食都可以减肥（减脂），增肌大话我建议你热身完后，先练器械再练有氧运动，总体时间不要超过一小时，超过一小时，一是可能超负荷，第二天会感到不适。二是刚开始那么长时间你可能坚持不下来，你可以热身5分钟...

应该先练哑铃（好比运动员比赛前的热身）后跑步。