跑步比赛前可以稍微吃一点香蕉，补充一下糖的一些能量，也可以补充一些身体的，一些钾钠的，一些矿物质然会让跑过的后更加的有力量，也不会让身体这么天天吃流食，得过快

2红牛：红牛饮料是属于功能类的饮料，可以提神，抗疲劳，是运动饮料的一种。含有牛磺酸、咖啡因、维生素B6、B12等。红牛饮料具有调节神经系统的功能，能够做到提神醒脑、抗疲劳补充体力的功效。所以当在生理性疲劳之时，缺乏能...

多补充一些维生素，当然不要的肉类也是要吃的。只有身体精力充沛了，才有力气继续跑，才可能提高跑步速度。在跑步之前一定要准备好装备，特别是一个想提高速度的用户来说，这很有必要。俗话说工欲善其事，必先利其器就是这...

跑步比赛前几天吃什么能增加体力11、黑巧克力黑巧克力具有多种健康益处，能够为身体提供强劲的动力。黑巧克力含的天然咖啡因和可可碱可以改善运动表现，可可碱能起到血管扩张剂的作用。运动前吃巧克力可以延缓疲劳感，增加...

跑步前不应该吃东西，尤其是甜食，跑前可以喝少量的水，喝高浓度葡萄糖可以提高成绩，另外注意运动饮料都是在运动之后补充能量（中高强度运动超过一个小时才考虑喝）但可以通过以下几点提高成绩：1.摆臂。在跑步过程中摆臂，...

跑前，吃一些富含碳水化合物的饼干；跑步过程中，要多喝水，同时要保证吃的食物满足身体持续跑步75分钟的能量需求；跑完步30分钟以内，要补充水分，吃一些饼干。每天的营养需求也不容忽视，多吃有益身体的食物提高身体机能和...

3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。4。持之以恒5。饮水增加一些6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。8。个人认为应该...

需要注意的是，燕麦粥中的燕麦需要使用非精致的燕麦片，因为精制燕麦片大多数人工去掉了糠和胚芽，导致了很多营养元素的丢失。7影响跑步速度的食物1.糖果汽水等高糖食物对跑步有着负面的影响。因为在食用这些食物后，...

一、可以吃块巧克力，这样会增加体内能量，还能起到兴奋作用。二、如果不简查兴奋剂可以服用一粒新康泰克，相信对你有很大帮助，而且不伤神体！

豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。坚果类：有零花钱就买这些吃，补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。果醋：通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。均衡...