1做引体向上可以练腹肌吗引起向上一般不能练出腹肌。引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练...

如果腹部不收紧，引体向上的发挥也不会很好，所以在做引体向上的时候，要做收腹的动作，其实也是在训练腹肌。

引体向上有作用，也能锻炼到腹肌，但是作用不明显。引体向上是衡量个体力量素质的一个重要标准，重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。不同握距的正握引体向上锻炼肌群侧重点...

可以，如果你腹肌疼时看你能不能做出来引体向上。不过引体向上主要练得是手臂肌肉。腹肌可以用挂臂举腿来练，效果还可，但有一定难度。刚开始可以屈膝做，逐渐改为直腿举起。

1、在做引体向上的时候最好做下热身运动，这样可以很好地防止肌肉拉伤，运动结束之后也要做一些整理活动，可以起到放松肌肉的作用。2、引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。

引体向上主要增强肱二头肌、前臂、背阔肌的肌肉。对腹肌也有一定的刺激作用，但不是主要的。引体向上需要整个身体的协调性，所以锻炼到的部位较多。正规的引体向上动作，是不借助腿部力量的，要求纯粹靠核心区以上的部位来完成...

引体向上的工具太多了，只要能双手抓住的吧身体拉上去就行，两手不同的抓握i距离锻炼的部位也有所不同的腹肌锻炼最有效的动作：空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登...

不需要的，引体向上是非常锻炼人体的臂力，后背肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还有胸大肌。做引体向上的时候如果用力收腹不但起不到作用，而且还会浪费必要的能量，自然放松你的腹部就可以了。否则观看的人们就会有些情不自禁了...

引体向上因为是手臂为着力点，所以对手臂的力量要求比较高，锻炼的重点也在手臂力量以及肌肉上。其次就是对腹部核心力量和腹肌的锻炼，核心力量在向上运动过程中，用于保持身体姿势以及带动下肢。第三就是对背部肌肉的锻炼。在...

你好，引体向上和腹肌关系不大。能做很多引体向上的人本身就是爱好运动的人,腹肌应该不会这么容易变形的，谢谢。