请看示范。2、引体向上（一） 理论提示引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。（二）讲解示范动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手...

一、教学过程：1、开始热身部分（10′）（1）上课常规（2）蛇形跑（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。2、学习提高部分（30′）（1）复习上节课内容1）单杠一足蹬地翻身上上肢及腰腹力量...

1、抓好全班整体身体素质的提高。(引体向上,仰卧起坐,俯卧撑等)。2、抓好基本技术(男、1000米,女、800米,立定跳远,立定三级跳远等)。3、不断改进教育教学方法,激发学生锻炼身体的积极性,培养他们的兴趣,根据学生的实际情况,进行不...

男:50米1000米跳远铅球引体向上。女:50米800米跳远铅球仰卧起坐。精选九年级体育教下学期(三)一、教学指导思想根据现代教育思想和新课程标准的宗旨,以及根据九年级学生的生理和心理特点,确立健康第一的指导思想,以学生发展为本。

4、通过安排仰卧起坐(女)、引体向上(男)练习,加强学生的身体素质训练,提高学生的上肢力量或腰腹力量,并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。三、说教学重、难点依据对教学内容和教学目标的分析,我将本次课的教学重点和难点确定为...

(强调科学二字,想一想:如果要锻炼肱二头肌的话是以肘关节为轴向上举哑铃好还是做引体向上或俯卧撑?让学生在课后体验,去了解,教师准备在下一堂课公布答案。)教学反思:小组合作学习中,教师的主导作用不可忽视。学生的合作是否有效,同...

力量训练是指一种针对身体肌肉锻炼的方式，如举重、引体向上等。力量训练有助于增强肌肉力量和骨骼密度，从而改善身体健康状况。此外，力量训练也可以促进身体内分泌平衡，缓解压力、焦虑和抑郁等问题。建议每周进行2-3次，每次...

锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。什么样的运动强度更有利于自身的锻炼呢?下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%;每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%;...

仰卧起坐、引体向上、俯卧撑。2、练习与多变条件相联系的活动,如羽毛球、篮球等活动,可锻炼、培养学生果断机智,自制、勇敢等良好意志品质。3、练习与遵守纪律相联系的活动,如队列练习、实心球等,可培养学生遵守纪律,自制等意志品质。

在单杠上做引体向上运动,两臂夹角越小越省力。这些力的问题是怎么回事?例3,在日常生活中,你是否有这样的经验:两个人共提一个旅行包,夹角越大越费力;在单杠上作引体向上运动,两臂的夹角越小越省力。你能从数学的角度解释这种现象吗...