用力一跃，跃过了三米的线。落地时，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地。练习立定跳远注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的...

跳出去时候双脚蹬地，身体伸直，迅速蹬地面，在空中充分展体，落地时后脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌。开始跳远，我手中钻满了汗，站到起跳线后，心里想着女生满分应该很容易跳到，男生满分就有点困难了，但是不挑战一下，...

立定跳远前几天,体育室宣布要立定跳远比赛,我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操,总是会练习几次,跳跳台阶,测测远近,.有一次毛老师说要测试一下,有没有进步,我排好队,等待着.终于到我了,我用力地一跳,只有五分.像这样测了好...

立场稳定，蓄力备跳善于掌握蓄力技巧是立定跳远的关键之一。起跳前双脚分开站稳，眼睛注视着准备起跳的位置，身体略向前倾斜，双膝微曲。为了蓄力更加充分，可以采取深呼吸的方式给身体充分供氧。同时，双臂稍微向后摆动，酝酿下...

1.形容跳远的成语（一跃千里）立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事...

致跳远运动员离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。写给100米运动员一百米是个风狂的世界!10米是早晨地平线上的微光!20米是微微的红光!30米太阳以跳出了...

一个人立定跳远的动作描写？一段！不少于200字！三百字的加！急啊！（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬...

8.求立定跳远的细节描写300字左右立定跳远动作要领:分为预备姿势。起跳姿势,落地缓冲姿势1、预备姿势,双脚bai开立du与肩齐宽,双手前后进行摆动,向前摆动时,双脚伸直,向后摆动时双脚弯曲2、起跳zhi,起跳时,手由后前摆动带动身体,身...

立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，...

立定跳远前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操,总是会练习几次,跳跳台阶,测测远近,.有一次毛老师说要测试一下,有没有进步,我排好队,等待着.终于到我了,我用力地一跳,只有五分....